碘缺乏病日：科学补碘，促进健康发展
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年5月15日是第32个全国防治碘缺乏病日，主题为“持续科学补碘，推动健康发展”。为加强公众对碘缺乏病的认知，山东省卫生健康委员会于5月14日召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家解读我省的碘缺乏病防治进展及科学补碘的健康知识。
碘的重要性与健康影响
山东省立医院内分泌代谢病科副主任医师景斐指出，碘是人体必需的微量元素，关乎机体健康。作为合成甲状腺激素的重要成分，碘通过甲状腺激素影响生长发育、脑部发育及新陈代谢，维持心血管和消化系统的基础功能。缺少碘会对人体造成多方面的危害，其影响差异主要体现在年龄和缺碘的严重程度上。
不同年龄段缺碘的危害
对于成年人而言，缺碘可引发甲状腺代偿性增生，称为甲状腺肿大或“大脖子病”，并可能导致甲状腺功能低下，表现为疲劳、注意力不集中和工作效率低下。儿童和青少年在缺碘的影响下，可能面临生长发育迟缓、智力低下等问题。孕妇及哺乳期女性也需特别注意，缺碘会影响胎儿大脑发育，造成听力障碍及智力损伤，加重妊娠并发症的风险。
科学补碘的推荐摄入量
根据中国营养学会的指导，普通成年人每日推荐摄入碘量为120μg，儿童和青少年为90-110μg，孕妇与哺乳期女性则需要230-240μg。景斐医师提醒，人体内的碘在每日代谢中流失，若停止补碘，储存的碘最多能维持3个月，因此应定期补充。
补碘的主要途径
人体补碘主要有三个途径：1. 通过饮用水摄入。水中的碘含量受地质环境影响，在缺碘地区，水中碘的含量通常较低。
2. 通过食物摄入。沿海地区的天然食物，如海带、紫菜、贝类和海鱼等，碘含量普遍较高。
3. 通过加碘盐摄入。这是全球普遍采用的补碘方式，自1995年以来，我国实施全民食盐加碘政策。根据相关规定，加碘食盐每千克需添加25mg的碘，按每日摄入5g盐计算，日常能从加碘食盐中获得约100μg的碘，再结合饮水和食物，就能达到推荐的摄入量。
J9九游会官网提倡大家关注自身碘的摄入，保持均衡饮食，从而促进健康发展。定期监测碘摄入情况，关注碘缺乏相关知识，确保护理好自身与家人的健康。
